燕麦首选味道清淡的

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燕麦有燕麦粒与燕麦片两种。燕麦粒以我国西北地区出产的最优，宜选用没有经过压扁的燕麦粒，单独或与牛奶、芝麻等搭配煮粥，早晚分食之。与燕麦北京中科白癜风医院地址粒不同，燕麦片属于速食产品，不需要长时间高温烹煮。一般生燕麦片煮20~30分钟，熟燕麦片煮5分钟。吃燕麦应掌握以下几个小窍门：

燕麦北京中科白癜风医院地址片不等于麦片燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，相当于黄豆粒大小，形状完整（速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状）。麦片则北京中科白癜风医院地址是小麦、大米、玉米、大麦等多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分，或根本不含有燕麦片。

留神无糖麦片天然谷物是不甜的。如果冲一小袋（40克）燕麦片就有明北京中科白癜风医院权威显甜味，意味着含有20克糖，等于你买的燕麦片实际上一半是白糖。另外，对无糖产品也要警惕。无糖而有甜味，一定是加入了某种高效甜味剂之故，如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类。这些东西大多是化学合成品，对身体利少弊多。

强化营养没必要商家宣称的高钙、高铁、高蛋白麦片并无多大增效价值。如果麦片产品本身含有燕麦的比例很小，即便加入其他营养素，也只是徒有其名而已，切莫受其诱导。

不以包装论优劣一些包装朴素、外观普通、没有添加任何成分的燕麦味道清淡，口感黏稠，吃起来甚至有点刺口，才是真正的天然燕麦片，应列为首选，不要以包装优劣作为选购的标准。速溶咖啡可能影响怀孕导致不孕不育