中国绿色果品元宇宙 ​水果要勤换着颜色吃

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　　怎么吃水果健康获益大？

　　①坚持每天吃，大概每天一个苹果搭配一个橙子（或香蕉）的量。

　　②换着颜色吃，如橙色食物富含β胡萝卜素，红色食物富含番茄红素。

　　③最好每天两种及以上，不能用果汁代替。

　　④选对时间，以饭后1~3个小时为宜，晚上少吃。

　　⑤特殊人群学会“挑食”，如肠胃弱的人少吃果酸多的水果如李子，可以吃点苹果、桃子、荔枝等；糖尿病患者可以吃低升糖指数的水果，如火龙果、柚子、猕猴桃、桃子、梨、蓝莓等。

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