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11月8日是立冬，代表冬季的来临。俗话说“冬日进补，来年打虎”。中医认为，冬季是向健康投资的最佳季节。冬季适当养生进补，能更好地抵御严寒，也给来年的好身体打下基础。然而，目前网络上有着各种各样的冬季养生“小贴士”，大家不妨一起来分辨一下是否科学。

　　人人都可以冬季进补？

　　真相：冬季进补虽说是中医养生保健的一大特点，但也并非人人都需要进行补益，切忌走入进补的误区。按现时我国的生活水平看，冬季进补的对象应为身体虚弱的中老年人、劳累过度、亚健康状态的人、久病、术后或大病初愈等人群。年轻体壮无病之人，对寒冷有良好的适应能力者，则无需进补。

　　此外，冬季饮食进补，既要考虑地区间的差异，更要清楚自身的体质。北方冬季寒冷，进补宜选温热之品，如牛羊肉等；而我们南方气温相对较高，应以平补为主，摄入鸡、鸭、鱼等。根据个人体质不同，饮食调养也要有所区分，阴虚体质的人可适当多吃豆浆、鸡蛋、鱼肉、蜂蜜、山药、萝卜、牛奶等柔和甘润的食物；阳虚体质的人，可适当多吃南瓜、韭菜、大枣等温热熟软的食物。

　　冬季寒冷不适宜锻炼身体？

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