找回密码
 立即注册
查看: 289|回复: 0

糖友运动做8个准备

[复制链接]
发表于 2023-4-13 21:42:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

×

1.运动前后自测血糖。美国糖尿病协会建议,如果饭前血糖(空腹血糖)高于13.89毫摩尔/升并出现酮症,应避免运动。血糖超过16.67毫摩尔/升北京治疗白癜风的好医院,且没出现酮症,糖友应高度警惕。运动之前,如果血糖低于5.56毫摩尔/升,可吃点零食,15分钟后重新测一次血糖,血糖正常方可开始运动。

2.写运动日志。内容北京治疗白癜风的好医院包括:不同运动(运动强度及运动量)及环境(气温等)对血糖的影响、运动前后的进食情况。这些信息有助于掌握血糖变化规律,同时也有助于调整治疗方案。

3.备点“北京治疗白癜风最好的医院救急”糖果。运动可能会导致糖友血糖降低,甚至出现低血糖。最好预先准备一些可快速提供能量的食物,如葡萄糖果冻或葡萄糖药片、甜食、糖果或果汁等。

4.运动前不北京治疗白癜风最好的医院注射胰岛素。肌肉在运动中会更快代谢胰岛素,运动前打胰岛素可能会导致低血糖症危险。

5.经常喝水。糖友在运动前、中、后三个阶段适量饮水尤其重要,及时补充水分可防止身体脱水,预防血糖波动及中暑。

6.随身携带医疗卡。糖友运动时,最好随身携带能表明身份及病情的医疗卡片或腕带。一旦出现昏厥,其他人可以更好地给予急救帮助。

7.充分热身和放松。美国糖尿病协会建议,运动前,糖友应进行5—10分钟的有氧热身运动,比如,低强度的步行或骑自行车等,外加5—10分钟的小幅度伸展运动。运动结束时,应该放松5—10分钟,使心率恢复到运动前的水平。糖友运动做8个准备

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

问题反馈(免登录)|Archiver|手机版|小黑屋|寻路网论坛

GMT+8, 2024-11-1 07:52 , Processed in 0.059669 second(s), 14 queries .

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表